マラソンの当事者研究

令和(2019年5月)から本格的にマラソンを始めた30代男による練習・レース記録および考察・内省の記録です。

【週報】ガチラン3年目に入りました 練習記録 (210426〜210502)

復活の兆し 令和と同時に本格的にランニングを始めて丸2年が経ちました。飽きっぽい性分なのですが、ここまでやってこられたのには、環境による影響が大きいです。2019年5月当初はどんな練習をすれば良いかわからず、ただただ走るだけの毎日で、そこから2019…

【大会記録】なにわ淀川マラソン2021:痛みとの戦い

最後は脚を引きずりながらガッツポーズ Retrieved from https://www.youtube.com/watch?v=T-SaqgB20Fs (ありがとうございます!) 2021年3月28日(日)に大阪市淀川区で行われました、なにわ淀川マラソン2021のレースレポートです。2020-2021シーズンのラストと…

【週報】愚者なので経験に学ぶ 練習記録 (200419〜200425)

本格復帰まであと一、二歩 経験からでないと学べないことがあります。 主観的なもの、例えば痛み。痛みには感覚的な強度があり、経験を頼りにして、「この痛み」があるから練習をしてはいけないという判断をします。 今股関節痛からの本格復帰を目指していま…

【週報】できないなら視点を変えてみる 練習記録 (210412〜210418)

できないなりの工夫を。今は身体を回復させることに専念しています。 4月全体は低調に進んでいますが、回復のプロセスとして、書き続けています。 4/12〜の週は思いもよらない多忙により、練習どころではありませんでした。他の仕事を早め早めで完了させてい…

【大会記録】第3回まっつんハーフ:サブ80への挑戦

名古屋ウィメンズではなく、名古屋シティマラソンでもなく、愛知県大府市にて走ってきました(Photo by いーた氏@RunningJYOKYO*1) 2021年3月13日(土)に愛知県は大府市、あいち健康の森で行われました、第3回まっつんハーフのレースレポートです。正確に書く…

【週報】スピンバイク導入 練習記録 (210405〜210411)

有酸素運動を補うという意味でもBikeには活躍を期待 www.marathon-tojisya.com 前回の記事でマラソン後、脚がボロボロになっていることを書いたのですが、そこでランニングトレーニングをするのが痛みから苦痛に感じられるようになっていたので、前々から購…

【週報】しばらくJoggerです 練習記録 (210329〜210404)

不完全な状態で出場した代償はそれなりに www.jstage.jst.go.jp マラソンにおける筋損傷については、1週間程度を見た方が良いと上記の論文(高山・鍋倉, 2018)では言われています。また、この先、4月はレースがないことや脚(特に左脚)がボロボロでマラソン後…

【週報】勝負して潰れる 練習記録 (210322〜210328)

更新が滞っています(2021.4.11記録)。新年度に入ってから物理的に忙しく、ブログの更新がままなりません。コロナのことも合いなって、精神的にも肉体的にも苦しいです。 練習記録のアクセスは大会の記録に比べると、アクセス数が少ないので、そんなに気負う…

【週報】脚の状態が不安ですが、楽しんできます 練習記録 (210315〜210321)

左脚の状態が思わしくありません。治療にも行っていますが...どうなることやら 先にざっと振り返ります。 今週の練習 3/15(月) 完全休養にしました。ハーフのダメージが思ったよりも残っており、左の腸脛靭帯から、股関節まで痛みがある状態でした。治療に行…

【週報】挑戦した先に見えるもの 練習記録 (210308〜210314)

挑戦することに意義がある、そんなことを感じた1週間でした。 今週の練習 3/8 (月) 完全休養。前の土日が30km走と90分LSDでかなり疲労が残っていたので,軽い体幹強化に留めました。左腿に張りがある感じでした。 3/9 (火) #ゆるジョグ+WS(60’) 11℃花粉のア…

【週報】今シーズン(2020/2021)ラストの30km走。終わった後の謎の開放感 / 練習記録 (210301〜210307)

花粉症で調子は今一歩ですが、良い感じで走り込めています 今シーズンの最終戦にしようと思っている、なにわ淀川マラソン(3/28)まで3週間となりました。そこで定番(?)の30km走を行いました。翌週(3/14)にハーフマラソンのTTを行うため 無理をしない 自信をつ…

【週報】○ 頑張る ◎ほどほどに頑張る 練習記録 (210222〜210228)

2月の月間走行距離は369km。走行距離は普段見ません。 週末は記録ラッシュのびわ湖毎日マラソンでしたが、こちらは仕事でバタバタ。じっくりレースを見るのはもう少し後になりそうです。 ところで、練習メニューについては、試行錯誤しているのですが、今日…

【週報】サブ80を目指します 練習記録 (210215〜210221)

週末は隙間に練習という形でした 3月に一つレースを入れました。 【参加者募集】第3回まっつんハーフ (今シーズンラスト)日時 2021年3月13日(土) 9時集合 9時30分頃スタート 11時30分を目処に最終ゴール場所 あいち健康の森公園ガチランからファンランまで参…

【週報】原則に立ち返ってみる 練習記録 (210208〜210214)

今週は脹脛の疲労があり,強度を少し弱めました 先週の練習では、100km以上を週間で走ったのですが、その影響か両脚の脹脛の張りが週前半は残る形となりました。 今週の練習 2/8 (月) 安定の休足。体幹トレのみ。 特に左脚の脹脛に強い張りがあり、これは故…

【週報】たまには過去の練習記録を振り返ってみる 練習記録 (210201〜210207)

今週は強度高め・走行距離長めでした。 身体の状態を確認するために意図的にハードにしています。 目標としているマラソン大会まで50日を切りました。今月は、鍛錬期という位置付けで、相応に追い込もうと練習に臨んでいます。特に去年12月にサブ3を出す前、…

【週報】改善期から鍛錬期へ 練習記録 (210125〜210131)

2021年1月は354km走りました(アップなども込み) 今回は月末が土日だったので、ハーフからフルまでロング走の記録をTwitterにアップされている方が多く見受けられました。私も今年初の30km走を実施しましたが、結果はうーん現状こんなものかなという印象です…

【週報】忙しさと折り合う 練習記録 (210118〜210124)

唐突ですが、最近食べて美味しかった洋食を紹介します(神戸にあります「洋食の朝日」さんのビフカツ)これは笑みが溢れる美味しさでした。 すでに2月に入っておりますが、ブログをサボっておりました。。。(Part 2) ブログはオプショナルなものなので、後回し…

【週報】浮上するきっかけを掴む 練習記録 (210111〜210117)

時間を見つけて何とか走るといった状態でした 気がつけば2月で,更新を3週間ほどサボっておりました。借金を取り戻していきたいと思います。 さて,前回の更新では, www.marathon-tojisya.com 緊急事態宣言の発令により、気持ちが落ち込んでいたのですが、…

【週報】気持ち、落ち込まないように リハビリ記録 (210104〜210110)

青色はポイント・黄色は20km以上走ったときに用いています 1月のこれまでの記録を記してみました。 以前にも、練習記録をつけていますという記事を書いたのですが、 www.marathon-tojisya.com 心拍と体重の情報を記録するようになりました。心拍については、…

【週報】正月休みだからといって一気に追い込まない リハビリ記録 (201228〜210103)

2021年もコツコツやっていきます 明けましておめでとうございます。 2021年最初の投稿なのですが、ルーティンの週報です。新年だから特別なことをするわけではありません。続けるためには、気合を入れすぎないことが大切だと思っています。 今週の練習 12/28…

無理はしない。ジョグはする。 リハビリ記録 (201221〜201227)

少しずつjogの時間を長くします。 www.marathon-tojisya.com 12/19 (土)のレースで,左脚を捻ってしまい,右脚にはシンスプリントがしぶとく残っていたため,少し休もうと思い今週の前半は練習をせずにひたすら体幹強化に努めました。 今週の練習 12/21 (月)…

やれやれ。こんな時もある 練習記録 (201214〜201220)

あとプラス30kmの予定だったのですが... 今回は12/19 (土)に向けた奈良・平城宮跡歴史公園トライアルマラソンに焦点を当てて話を紡ぐ予定だったのですが... www.marathon-tojisya.com ということで,リタイアしてしまったので,実に中身のない週報となりまし…

【大会記録】加古川マラソン2019 〜宣言して出し切る〜

2019年12月22日に出場した加古川マラソン2019の回顧録です。 2019年5月から本気でマラソントレーニングを始めて,7ヶ月後の記録となります。 文脈 装備 結果 コース特徴 レース前 道中 加古川マラソンで学んだこと 文脈 2019年5月にマラソントレーニングを始…

【大会記録】奈良・平城宮跡歴史公園トライアルマラソン 〜カーブに屈す〜

2020年12月19日に奈良・平城宮跡歴史公園で行われました,奈良・平城宮跡歴史公園トライアルマラソンのレポートです。フルマラソンは2週前の赤穂義士マラソンぶりというハードスケジュール,筆者は「トライアルマラソンのメダルが欲しかった」と出場動機を語…

実は初?! 練習記録 (201207〜201213)

ならでんフィールド リレーマラソンに参加しました! 仕事で多忙だったため,更新が1週間遅くなってしまいました。この更新するまでの2週間,予定が詰まっていました。 ただ,その仕事で追い込まれていたことのご褒美か,SNSで知り合ったランナーさんと一緒…

【大会記録】赤穂義士マラソン 2020 〜第1楽章完結〜

2020年12月6日に赤穂海浜公園で行われました,第29回赤穂義士マラソン(フルマラソン)のレポートです。フルマラソンの大会参加は昨年12月の加古川マラソン以来でおおよそ1年ぶり。コロナ禍で2月から7月までのレースが全部なくなりましたが,ようやくフルマラ…

テーパリング? 練習記録 (201130〜201206)

12/6 赤穂義士マラソン 勝負の朝 姫路駅にて。 11/30〜12/6の練習記録です。今回は,12/6に赤穂義士マラソンがありましたので,練習量は少なめです。右脚にシンスプリントがあるために,かなりケア多めでした。赤穂義士マラソンは詳報を別記事にて記しますが…

無事是名馬 練習記録 (201123〜201129)

2018年ジャパンカップ。2分20秒6。府中で現地観戦していました。 2018年ジャパンカップ時のアーモンドアイ。瞳に吸い寄せる力があるんです。 この時の覇気は並々ならぬものでした(筆者撮影)。 一つの時代が終わったなぁと思いながら,故障なく頑張ったアーモ…

【大会記録】つくばマラソン2019 〜雨に打ち勝て!〜

2019年11月24日に参戦したつくばマラソンの回顧録です。 令和が始まるまではマラソン大会出場の際にも全然練習せず,練習内容もゆるゆるのダメダメランナーだった自分が,2019年5月から本格的にトレーニングを始めて,6ヶ月後の記録となります。 文脈 前日 …

立場を変えるとまた違った楽しみが 練習記録 (201116〜201122)

走ることを楽しくするために,今週はランナーを応援する側とサポートする側を経験しました。SNSでランニングアカウントを始めて1年と少し,徐々にランナーさんとの繋がりもできてきて,SNSで知り合ったランナーさんと直にお会いする機会も増えてきました。そ…