マラソンの当事者研究

令和(2019年5月)から本格的にマラソンを始めた30代男による練習・レース記録および考察・内省の記録です。

【大会記録】かすみがうらマラソン 2022(レース当日編) 〜第2楽章終結〜

いざ勝負。J:COMスタジアム土浦にて 2022年4月17日に行われました、かすみがうらマラソン 2022のレースレポートです。前回は前日までのプロセスをお示ししました。 www.marathon-tojisya.com コース特徴 気象条件 今回の装備(再掲) レース当日(会場入りす…

【大会記録】かすみがうらマラソン2022(準備編)

3年というときを越えて、いざ春のマラソンリベンジ。左:2019年 長野マラソンTシャツ 右:2020年 かすみがうらマラソンTシャツ 2022年4月17日に行われました、かすみがうらマラソン2022の大会記録およびその内省です。私は準備やプロセスを重視する人でして…

【週報】苛立ちを飲み込む(220207〜220213)

人を危険に晒さない選択をしたことに対しては正解の一つである、だと感じています。結果的にcompliance(コンプライアンス)の視点からも今回、姫路城マラソン出場は難しかったな。 2月の頭から忙しさと大会中止をめぐるノイズに対する嫌悪感からイライラし…

【週報】しんどい時は視点を広げて過去の自分から今を見つめる(220131〜220206)

走った後のご褒美。いつものところ(店名は出さない) 記録を習慣化することの利点の一つとして、過去に何を考えていたかがわかることがあります。簡単な記録でも良いので、今日の走りがどうだったか、どういった点が良かったか、どういった点での改善が望め…

【週報】応援したいから、応援に行かなかった(210124〜210130)

2022.1.30 献血前の昼食 (ミックストリプル丼@どんぶりころころ さん) これはリピートするお店✨ なお、献血は不要不急の外出ではありません まん延防止等重点措置(まん防)への対応で、慌ただしい日々を過ごしていました。兵庫県外への出張はキャンセル、オ…

【週報】時間を決めておく(220117〜220123)

2022.1.21 行きつけの洋食屋(キャベツ)さんにて この日は有休を使って仕事をしました。 「一月往ぬる二月逃げる三月去る*1」と言いますが、1月は「往ぬる」と言うよりは、「逝...」。。。言い訳ですが、その影響でブログをサボっておりました。とは言え、…

【週報】代替案を持つこと(220110〜220116)

2022.1.16 スイーツは週1回まで 三宮のにしむら珈琲店にて 最近ランニングをしながら聴いていた本(audible)で『「後回し」にしない技術』という本が面白かったです。タイトル通りなのですが、この本の中で個人的にいいなと思う技術があって冒頭それを紹介…

【週報】(2時間50分切り練習)成長したんじゃない?(220103〜220109)

るるてあ『まいにちコウペンちゃん 日めくりカレンダー』(2017年のもの。研究室に飾っているものです) 何歳になっても褒められることは嬉しいですし、穏やかに生きたいものですね... 今週の練習 1/3(月) 1/4(火) 1/5(水) 1/6(木) 1/7(金) 1/8(土…

【週報】リフレッシュ休暇で初心にかえる(211227〜220102)

2021.12.30 鴨川にて ブロックを渡って童心(?)に帰りました 去年の年末年始の物々しい状態とはうって変わって、今年は実家でゆっくりと時間を過ごしました。掃除をしていたら懐かしいものも出てきました。 今週の練習 12/27(月) 12/28(火) 12/29(水…

【週報】2か3かで大違い(211220〜211226)

2021.12.25 京福電鉄(嵐電)嵐山駅にて 2022年のブログから、少しポップなものを混ぜたいなと思い、Canvaで文字入れして、見た目を良くする試みを始めてみました。 今週の練習 12/20(月) 12/21(火) 12/22(水) 12/23(木) 12/24(金) 12/25(土) 12…

2022年ランニングの目標と課題

2022.1.1 気持ち新たに京都嵐山にて 明けましておめでとうございます。2022年、本年もよろしくお願いいたします。 さて、昨年はコロナ禍の影響でレースの見通しが立たなかったため、年始当初数値目標を設定していませんでした。しかし、今年は明るい見通しを…

【総括】2021年ランニングのまとめ(変わったこと・変えたこと・変わらないこと)

2019年5月、令和のスタートと同時に本格的にランニングを始めて、3年目のシーズンも中盤から終盤に入っています。2019年は出る度に記録を更新でノリに乗り、2020年はコロナ禍で悲しい思いをしつつも初めてのサブ3を達成、そんなランニングライフですが、2021…

【週報】弱さを力に。(211213〜211219)

奈良マラソンの結果が悔しすぎたので、次のマラソンまでホーム画面を奈良マラソンの完走証にします。 悔しさを忘れないためにiPhoneの待受を変更しました。堕落しそうなときにこの待受を見て、奮起させる。ということで、奈良マラソン後1週間の練習記録です…

【週報】大会前は自重!(211206〜211212)

奈良マラソン 2021に向けた調整期間でした 今週の練習 12/6(月) 12/7(火) 12/8(水) 12/9(木) 12/10(金) 12/11(土) 12/12(日) 全体の内省 余談 奈良マラソンについては、既報なのですが、本番前の準備が大切!ということで、直前の調整期間につ…

【大会記録】奈良マラソン 2021(レース当日編) やるしかないからやるしかない

当日は、寒すぎず暑すぎずのコンディションでした。 2021年12月12日に行われました、奈良マラソン 2021の大会レポートです。前回では前日までのプロセスをお示ししました。 www.marathon-tojisya.com 今回は大会当日の模様と大会を通しての内省です。よろし…

【大会記録】奈良マラソン2021 (前日までの準備編)

2017.9.30 奈良公園にて 2021年12月12日に行われました、奈良マラソン2021の大会記録およびその内省です。文章を書き始めると長くなってしまったので、前日までの準備編と当日編とに分割します。 私は京都出身で、2021年現在神戸に在住していますが、奈良は…

【週報】(2時間50分切り練習)公道レースでリハーサル(211129〜211205)

神戸電鉄小野駅です。12/5(日)に第8回小野ハーフマラソンに参加しました! 今週の練習 11/29(月) 11/30(火) 12/1(水)Q1(変化走) 12/2(木)(前日からのセット練習) 12/3(金) 12/4(土) 12/5(日)Q2(ペース走、小野ハーフマラソン) 全体の内…

【週報】(2時間50分切り練習)Mペース-5秒(設定3'55") 20km走(211122〜211128)

京都嵐山にて。お散歩がわりのjogで風景を楽しんできました。 実家が京都で、用があり、コロナも落ち着いているため、頻繁に帰省をしています。ただしっちゃかめっちゃかしており、なかなかのんびりと過ごすことができない今日この頃です。そんな中でも、京…

【週報】(2時間50分切り練習)本番想定の30km走(211115〜211121)

命のラーメン 「オニバラ黒」 (ラーメンムギュ@円町) ガソリン代りのラーメンを30Km走前日にいただきました。命のラーメン(メニュー名ではないです)。美味しいラーメンを食べると活力が湧いてきます。京都円町には、美味しいラーメンさんがいくつか軒*1を…

【週報】(2時間50分切り練習)奈良へ偵察に行きましたよと(211108〜211114)

奈良マラソンのゴール地点、ロートフィールド奈良。I'll be back here on December 12th! 12/12の奈良マラソンに向けて、実際のコースを試走したのが今回のハイライトでした。いやはや一筋縄ではいかないコースなのは予想通りでしたが、なかなかです。 今週…

【週報】ネガティブな事象に支配されないように(211101〜211107)

できなかったというよりも、最低限できたことを認めることが大切だと思います。 今回振り返ってみますと、体重が揺れていたり、気持ちが揺れていたり、忙しさの波があったり、不安定な1週間だったように思います。 今週の練習 11/1(月) 11/2(火) 11/3(…

【大会記録】第1回まつかぜハーフマラソン(ハーフマラソンの部)

快晴! 2021年秋、いまだにコロナ禍で大会が中止になる中で開催をしていただきありがとうございました。 2021年11月7日に兵庫県加古川市のみなもロードで行われました、第1回まつかぜハーフマラソンのレポートです。11月の朝開催でしたが、暑さを感じる大会…

【本の紹介】No. 1 『「走り」の偏差値を上げる マラソン上達ノート』

紹介する本 「走り」の偏差値を上げる マラソン上達ノート 作者:松本翔 カンゼン Amazon この本の良いところ 自分で練習を考える方法が具体例を交え記述されている 無理なく記録をつける方法やモチベーションを維持する方法などtipsの記述がしっかりしている…

【週報】(2時間50分切り練習)ハーフマラソン80分切りを目指して3'45"で(211025〜211031)

土日勤務のため距離はロング走をする元気はなく 前週で、5000mを17'12"で走ったことにより、その推定値からハーフでの80分切りが現実的に実現可能ラインに達していると判断しています。ハーフを80分で走破しようと思うと、おおよそavg. 3'45"/kmで走ることに…

【週報】(フルマラソン2時間50分切り練習)5000mでの現状確認、推定値を見る(211018〜211024)

5000m(アマガサキトライアル)に向けての1週間でした 今回はマラソントレーニングの一環として、現状スピードがどの程度あるのか把握したいがために5000mに狙いを定めて、調整を行いました。先週30kmでのロングの耐性を確認した上で、今度はスピード面での…

【週報】(フルマラソン2時間50分切り練習)30km走:avg. 4'15"〜4'20"/km(211011 〜 211017)

あくまでも練習の一環のため、調整はせずに前日もいつも通りの練習に。 前週、10/8(金)に神戸市長距離記録会に出場し、そこからの1週間となります。薄底シューズでの記録会出場で、週の前半は脹脛が張っているなど疲労が残っていましたが、徐々に調子を上…

【大会記録】第98回アマガサキタイムトライアル 5000m (2021/10/23)

最後の直線を動画で撮っていただきました!ありがとうございます✨ 2021年10月23日に尼崎市はベイコム陸上競技場で行われました、第98回アマガサキタイムトライアル(ATT)のレポートです。土曜日の夜開催の非公認大会でしたが、大変人気のある大会で、出場す…

【週報】PBを更新してもモヤモヤは残るもの(211004〜211010)

全体的にモヤモヤの残る1週間でした 前回、10/3(日)のロンドンマラソン(virtual)、42.195kmを完走してからの1週間の記録です。10/8(金)に5000mの記録会が控えていましたが、ロンドンマラソンは半年以上も前から計画に入れていた大会でした。一方今回の…

【週報】ロンドンマラソン2021 Virtualを完走しました!(210927〜211003)

久々の週間90km、やはりフルマラソンがあるとボリュームがあります。 前回の記事で www.marathon-tojisya.com ワクチン接種2回目後の1週間を記述しましたが、1週間が経っての記録です。1週間は「心筋炎」や突然死のリスクがある、あるいは今までにワクチンを…

【週報】ネガティブ思考に翻弄されないように(210920〜210926)

ワクチン接種後、しんどさが続いた記録 9/21にファイザーの2回目のワクチン接種を受けてきました。その記録を残す意味で今回は週報を書いています。結論を先に書くと、3回目はご勘弁願います...。というところでしょうか。自分の身の回りのことも含めて、書…