マラソンの当事者研究

令和(2019年5月)から本格的にマラソンを始めた30代男による練習・レース記録および考察・内省の記録です。

サブエガ練習

【週報】(2時間50分切り練習)成長したんじゃない?(220103〜220109)

るるてあ『まいにちコウペンちゃん 日めくりカレンダー』(2017年のもの。研究室に飾っているものです) 何歳になっても褒められることは嬉しいですし、穏やかに生きたいものですね... 今週の練習 1/3(月) 1/4(火) 1/5(水)Q1 1/6(木) 1/7(金) 1/8(…

【週報】2か3かで大違い(211220-211226)

2021.12.25 京福電鉄(嵐電)嵐山駅にて 2022年のブログから、少しポップなものを混ぜたいなと思い、Canvaで文字入れして、見た目を良くする試みを始めてみました。 今週の練習 12/20(月) 12/21(火) 12/22(水)Q1 12/23(木) 12/24(金) 12/25(土) …

【週報】弱さを力に。(211213〜211219)

奈良マラソンの結果が悔しすぎたので、次のマラソンまでホーム画面を奈良マラソンの完走証にします。 悔しさを忘れないためにiPhoneの待受を変更しました。堕落しそうなときにこの待受を見て、奮起させる。ということで、奈良マラソン後1週間の練習記録です…

【週報】大会前は自重!(211206〜211212)

奈良マラソン 2021に向けた調整期間でした 今週の練習 12/6(月) 12/7(火) 12/8(水) 12/9(木) 12/10(金) 12/11(土) 12/12(日) 全体の内省 余談 奈良マラソンについては、既報なのですが、本番前の準備が大切!ということで、直前の調整期間につ…

【大会記録】奈良マラソン 2021(レース当日編) やるしかないからやるしかない

当日は、寒すぎず暑すぎずのコンディションでした。 2021年12月12日に行われました、奈良マラソン 2021の大会レポートです。前回では前日までのプロセスをお示ししました。 www.marathon-tojisya.com 今回は大会当日の模様と大会を通しての内省です。よろし…

【週報】(2時間50分切り練習)公道レースでリハーサル(211129〜211205)

神戸電鉄小野駅です。12/5(日)に第8回小野ハーフマラソンに参加しました! 今週の練習 11/29(月) 11/30(火) 12/1(水)Q1(変化走) 12/2(木)(前日からのセット練習) 12/3(金) 12/4(土) 12/5(日)Q2(ペース走、小野ハーフマラソン) 全体の内…

【週報】(2時間50分切り練習)Mペース-5秒(設定3'55") 20km走(211122〜211128)

京都嵐山にて。お散歩がわりのjogで風景を楽しんできました。 実家が京都で、用があり、コロナも落ち着いているため、頻繁に帰省をしています。ただしっちゃかめっちゃかしており、なかなかのんびりと過ごすことができない今日この頃です。そんな中でも、京…

【週報】(2時間50分切り練習)本番想定の30km走(211115〜211121)

命のラーメン 「オニバラ黒」 (ラーメンムギュ@円町) ガソリン代りのラーメンを30Km走前日にいただきました。命のラーメン(メニュー名ではないです)。美味しいラーメンを食べると活力が湧いてきます。京都円町には、美味しいラーメンさんがいくつか軒*1を…

【週報】(2時間50分切り練習)奈良へ偵察に行きましたよと(211108〜211114)

奈良マラソンのゴール地点、ロートフィールド奈良。I'll be back here on December 12th! 12/12の奈良マラソンに向けて、実際のコースを試走したのが今回のハイライトでした。いやはや一筋縄ではいかないコースなのは予想通りでしたが、なかなかです。 今週…

【週報】(2時間50分切り練習)ハーフマラソン80分切りを目指して3'45"で(211025〜211031)

土日勤務のため距離はロング走をする元気はなく 前週で、5000mを17'12"で走ったことにより、その推定値からハーフでの80分切りが現実的に実現可能ラインに達していると判断しています。ハーフを80分で走破しようと思うと、おおよそavg. 3'45"/kmで走ることに…

【週報】(フルマラソン2時間50分切り練習)5000mでの現状確認、推定値を見る(211018〜211024)

5000m(アマガサキトライアル)に向けての1週間でした 今回はマラソントレーニングの一環として、現状スピードがどの程度あるのか把握したいがために5000mに狙いを定めて、調整を行いました。先週30kmでのロングの耐性を確認した上で、今度はスピード面での…

【週報】(フルマラソン2時間50分切り練習)30km走:avg. 4'15"〜4'20"/km(211011 〜 211017)

あくまでも練習の一環のため、調整はせずに前日もいつも通りの練習に。 前週、10/8(金)に神戸市長距離記録会に出場し、そこからの1週間となります。薄底シューズでの記録会出場で、週の前半は脹脛が張っているなど疲労が残っていましたが、徐々に調子を上…