マラソンの当事者研究

令和(2019年5月)から本格的にマラソンを始めた30代男による練習・レース記録および考察・内省の記録です。

週報

【週報】ガチラン3年目に入りました 練習記録 (210426〜210502)

復活の兆し 令和と同時に本格的にランニングを始めて丸2年が経ちました。飽きっぽい性分なのですが、ここまでやってこられたのには、環境による影響が大きいです。2019年5月当初はどんな練習をすれば良いかわからず、ただただ走るだけの毎日で、そこから2019…

【週報】愚者なので経験に学ぶ 練習記録 (200419〜200425)

本格復帰まであと一、二歩 経験からでないと学べないことがあります。 主観的なもの、例えば痛み。痛みには感覚的な強度があり、経験を頼りにして、「この痛み」があるから練習をしてはいけないという判断をします。 今股関節痛からの本格復帰を目指していま…

【週報】できないなら視点を変えてみる 練習記録 (210412〜210418)

できないなりの工夫を。今は身体を回復させることに専念しています。 4月全体は低調に進んでいますが、回復のプロセスとして、書き続けています。 4/12〜の週は思いもよらない多忙により、練習どころではありませんでした。他の仕事を早め早めで完了させてい…

【週報】スピンバイク導入 練習記録 (210405〜210411)

有酸素運動を補うという意味でもBikeには活躍を期待 www.marathon-tojisya.com 前回の記事でマラソン後、脚がボロボロになっていることを書いたのですが、そこでランニングトレーニングをするのが痛みから苦痛に感じられるようになっていたので、前々から購…

【週報】脚の状態が不安ですが、楽しんできます 練習記録 (210315〜210321)

左脚の状態が思わしくありません。治療にも行っていますが...どうなることやら 先にざっと振り返ります。 今週の練習 3/15(月) 完全休養にしました。ハーフのダメージが思ったよりも残っており、左の腸脛靭帯から、股関節まで痛みがある状態でした。治療に行…

【週報】○ 頑張る ◎ほどほどに頑張る 練習記録 (210222〜210228)

2月の月間走行距離は369km。走行距離は普段見ません。 週末は記録ラッシュのびわ湖毎日マラソンでしたが、こちらは仕事でバタバタ。じっくりレースを見るのはもう少し後になりそうです。 ところで、練習メニューについては、試行錯誤しているのですが、今日…

【週報】サブ80を目指します 練習記録 (210215〜210221)

週末は隙間に練習という形でした 3月に一つレースを入れました。 【参加者募集】第3回まっつんハーフ (今シーズンラスト)日時 2021年3月13日(土) 9時集合 9時30分頃スタート 11時30分を目処に最終ゴール場所 あいち健康の森公園ガチランからファンランまで参…

【週報】原則に立ち返ってみる 練習記録 (210208〜210214)

今週は脹脛の疲労があり,強度を少し弱めました 先週の練習では、100km以上を週間で走ったのですが、その影響か両脚の脹脛の張りが週前半は残る形となりました。 今週の練習 2/8 (月) 安定の休足。体幹トレのみ。 特に左脚の脹脛に強い張りがあり、これは故…

【週報】たまには過去の練習記録を振り返ってみる 練習記録 (210201〜210207)

今週は強度高め・走行距離長めでした。 身体の状態を確認するために意図的にハードにしています。 目標としているマラソン大会まで50日を切りました。今月は、鍛錬期という位置付けで、相応に追い込もうと練習に臨んでいます。特に去年12月にサブ3を出す前、…

【週報】改善期から鍛錬期へ 練習記録 (210125〜210131)

2021年1月は354km走りました(アップなども込み) 今回は月末が土日だったので、ハーフからフルまでロング走の記録をTwitterにアップされている方が多く見受けられました。私も今年初の30km走を実施しましたが、結果はうーん現状こんなものかなという印象です…

【週報】忙しさと折り合う 練習記録 (210118〜210124)

唐突ですが、最近食べて美味しかった洋食を紹介します(神戸にあります「洋食の朝日」さんのビフカツ)これは笑みが溢れる美味しさでした。 すでに2月に入っておりますが、ブログをサボっておりました。。。(Part 2) ブログはオプショナルなものなので、後回し…

【週報】浮上するきっかけを掴む 練習記録 (210111〜210117)

時間を見つけて何とか走るといった状態でした 気がつけば2月で,更新を3週間ほどサボっておりました。借金を取り戻していきたいと思います。 さて,前回の更新では, www.marathon-tojisya.com 緊急事態宣言の発令により、気持ちが落ち込んでいたのですが、…

【週報】気持ち、落ち込まないように リハビリ記録 (210104〜210110)

青色はポイント・黄色は20km以上走ったときに用いています 1月のこれまでの記録を記してみました。 以前にも、練習記録をつけていますという記事を書いたのですが、 www.marathon-tojisya.com 心拍と体重の情報を記録するようになりました。心拍については、…

【週報】正月休みだからといって一気に追い込まない リハビリ記録 (201228〜210103)

2021年もコツコツやっていきます 明けましておめでとうございます。 2021年最初の投稿なのですが、ルーティンの週報です。新年だから特別なことをするわけではありません。続けるためには、気合を入れすぎないことが大切だと思っています。 今週の練習 12/28…

無理はしない。ジョグはする。 リハビリ記録 (201221〜201227)

少しずつjogの時間を長くします。 www.marathon-tojisya.com 12/19 (土)のレースで,左脚を捻ってしまい,右脚にはシンスプリントがしぶとく残っていたため,少し休もうと思い今週の前半は練習をせずにひたすら体幹強化に努めました。 今週の練習 12/21 (月)…

やれやれ。こんな時もある 練習記録 (201214〜201220)

あとプラス30kmの予定だったのですが... 今回は12/19 (土)に向けた奈良・平城宮跡歴史公園トライアルマラソンに焦点を当てて話を紡ぐ予定だったのですが... www.marathon-tojisya.com ということで,リタイアしてしまったので,実に中身のない週報となりまし…

実は初?! 練習記録 (201207〜201213)

ならでんフィールド リレーマラソンに参加しました! 仕事で多忙だったため,更新が1週間遅くなってしまいました。この更新するまでの2週間,予定が詰まっていました。 ただ,その仕事で追い込まれていたことのご褒美か,SNSで知り合ったランナーさんと一緒…

テーパリング? 練習記録 (201130〜201206)

12/6 赤穂義士マラソン 勝負の朝 姫路駅にて。 11/30〜12/6の練習記録です。今回は,12/6に赤穂義士マラソンがありましたので,練習量は少なめです。右脚にシンスプリントがあるために,かなりケア多めでした。赤穂義士マラソンは詳報を別記事にて記しますが…

無事是名馬 練習記録 (201123〜201129)

2018年ジャパンカップ。2分20秒6。府中で現地観戦していました。 2018年ジャパンカップ時のアーモンドアイ。瞳に吸い寄せる力があるんです。 この時の覇気は並々ならぬものでした(筆者撮影)。 一つの時代が終わったなぁと思いながら,故障なく頑張ったアーモ…

立場を変えるとまた違った楽しみが 練習記録 (201116〜201122)

走ることを楽しくするために,今週はランナーを応援する側とサポートする側を経験しました。SNSでランニングアカウントを始めて1年と少し,徐々にランナーさんとの繋がりもできてきて,SNSで知り合ったランナーさんと直にお会いする機会も増えてきました。そ…

限られた時間の中で 練習記録 (201109〜201115)

ポイント外しはありましたが,練習内容はまずまず今週の練習11/9 (月)計画的休足。体幹トレーニングを30分ほど。11/10 (火)#ゆるジョグ+WS(60’) 12℃風が冷たいー!と思いながらのラン。日曜のインターバルの疲れがハムに出ており,流しは動きが鈍かったかな…

△走行距離 ○継続時間! 練習記録 (201102〜201108)

継続にこだわって今週は練習を積みました。 気がつけば今週は走行距離自体は100kmを超えていました。 ブログで練習記録をつけ始めてからは初めてだろうと思われます。 ゆっくりでも良いから長く,というのをここ最近は意識していたのですが,左脚の怪我や物…

種をまく (201026〜201101)

練習の成果はそう簡単には出ないもの。しかしながら,成果が出ないのには原因があるはず。自分自身この10月は結果的に5000m, 10km, ハーフマラソンの自己ベストを更新しましたが,成長が鈍化してきていると感じています。記録更新はハードルが段々と高くなっ…

職業の性質がマラソン練習に活かされることも 練習記録 (201019〜201025)

突然ですが,筆者は教育と研究でご飯を食べさせていただいています。そういう職業です。ここ最近は研究申請書類*1の提出に追われており,それをやっとこさ提出することができました。 この2ヶ月くらい研究を行うために,先行研究を俯瞰したり,年単位でどう…

まだカーボンシューズは早いかも 練習記録 (201012〜201018)

一番忙しい時期は乗り越えました! 今週の練習 10/12 (月) 休足 (体幹トレーニングのみでした) 10/13 (火) #Eペース(60’, 速め) + WS 21℃Garminの心拍はえらいことになっておりますが主観的には大変楽に走れました。膝の痛みが癒えつつあり,蹴り出しがスム…

2020年で今が一番疲労蓄積しています 練習記録 (201005〜201011)

今日は軽めのまとめ TwitterなどSNSをかれこれ10年以上,HPやブログなどを含めると,かれこれ15年くらい発信をしているのですが,こうしたことを長く続けるコツって肩肘張らず力抜く時は力を抜くことだと思うんですよね。今回はタイトルにネガティブなことを…

練習会に参加することが目的化しないように 練習記録 (200928〜201004)

久々ロング25Kを含む 特定の誰かのことに言及するつもりはないのですが,何のために練習会に参加しているのかわからない人に出会すことがあります。 練習会と一口に言っても,記録を伸ばしたい(シリアス)ランナーを対象としたものから,ファンランナーを対象…

一度目標のことを忘れてみる 練習記録 (200921〜200927)

中強度以上の練習を2本こなせたのでよし! 今週の練習 9/21 (月) 休足 → 左膝下あたりに疲労感が残る感じで,早くこの違和感取れないかなと思っていました。体幹トレーニングでプランク・ケトルベルなど 9/22 (火) #Eペース(60’) 24℃走り始め,左脚の動きは…

人に優しく自分にも優しく 練習記録 (200914〜200920)

左脚の調子が思わしくないですが... 9月も中旬に入り,快適な日が増えてきました。つい1ヶ月前まで10℃以上も気温が高かったとはにわかに信じがたいところですが,身体も楽に動かせるようになってきましたのは本当にありがたいことです。 また,シルバーウィ…

ジョグのペースを見直しています 練習記録 (200907〜200913)

ジョグのこと 今週の練習 9/7 (月) 9/8 (火) 9/9 (水) 9/10 (木) 9/11 (金) 9/12 (土) 9/13 (日) 全体の内省 先週の練習とレースで膝が不調のため,今回は軽めの調整にしています。 www.marathon-tojisya.com ジョグのこと その中で,膝の負担を考慮しながら…